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人老腿先衰,女人平时该如何保养自己的腿?

1、人老腿先衰，养身先养腿。第一，常用热水泡脚，可以帮助促进腿部血液循环，还能保养五脏六腑，延缓人体衰老。第二，早上慢跑或者散步，可以促进腿部肌肉，预防肌肉萎缩。

2、第一，用热毛巾敷膝关节是护理腿部最重要的，也是日常生活中最简单的一种方法。每天晚上睡觉之前都可以打一盆水来泡脚，在泡脚的同时呢，也可以用热毛巾把自己的腿进行热敷一下。

3、第一个方法就是要注意保暖。因为很多人在天气寒冷的时候还穿的很少，这就会导致腿部出现关节方面的问题，并且关节处会堆积很多湿气，老了以后很可能会出现疼的走不了路的情况。

4、那么我们平时应该怎样保养腿部呢？适量的腿部运动，比如快走、跳、抬腿等。如果没有适量的运动，骨骼中的钙很容易流失，就会容易出现骨折。

一天按摩多长时间比较合适?

1、每次按摩30-45分钟为宜，时间不宜过长。严重的心脏病、糖尿病、肾病患者每次按摩时间应适当缩短（双脚不可超过10分钟），力度要轻。身体恢复后方可逐步加力和延长按摩时间。

2、按摩足三里的最佳时间，足三里会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。

3、长时间的按摩，或者很频繁的按摩，会打破人体的承受能力。一般来说，足底的按摩在半小时左右为好，身体其他部位的按摩，每两天一次为好。按摩要循序渐进，并且要长期坚持，短期的按摩一般效果不太明显。

4、按摩分补泻，手法有讲就，力大时短为泄，力小时长为补，一般20--30分钟就好了。太长时间可能会引起局部水肿。

5、这里插一句，一定一定不能用力去牵扯皮肤，定型停留时间大概一分钟。总之，经常按摩的话，会给身体带来许多的好处，但是在按摩的时候也要注意不要用太大的力气，也不要按摩过长的时间。